![15:00 - 1403/06/17](/files/fa/news/1403/6/17/106470_936.jpg)
- تذکر دیوان محاسبات به مراکز ارائه دهنده خدمات پزشکی برای عقد قرارداد با بیمههای درمانی پایه
- آخرین وضعیت پشه آئدس در کشور / ۱۷۸ مبتلای تب دنگی تا هفته اول شهریور
- ماموریت ویژه ظفرقندی در وزارت بهداشت/ عبور از سیاه چاله جمعیتی
- فقط ۱۰ دقیقه تمرکز، افسردگی را ۱۹ درصد کاهش میدهد
- ارتباط اِندومتریوز با خطرات بالای مشکلات قلبی زنان
- افسردگی عامل شروع به مصرف سیگار الکترونیکی در نوجوانان
- «گره عضلانی» چیست و چگونه از شر آن خلاص شویم؟
- هوای سرد خطر حمله قلبی را افزایش می دهد
- آسیب شناسی دیجیتال؛ انقلاب در پزشکی مدرن
- انتصاب معاونان وزارت بهداشت/ چالش زا ترین انتخاب ظفرقندی
- شیوع «آبله میمونی» در آفریقا میتواند ظرف ۶ ماه پایان یابد
- توسعه بانک اطلاعاتی HLA در دستور کار سازمان انتقال خون/ درخواست تامین اعتبار از برنامه و بودجه
- حذف گلوگاههای فساد از زنجیره دارو/ حل مشکل قیمتگذاری دارو
- هفته دولت و وظایف دولت در حوزه سرطان
![](/files/fa/news/1403/3/20/98415_907.jpg)
به گزارش گروه بهداشت و درمان سرطان نیوز، کیوان ادیب حسامی، متخصص فیزیوتراپی با بیان اینکه طبق آمار ۲۷ درصد افراد دچار مشکلات ناحیه ستون فقرات هستند؛ گفت: مشکلات عضلانی، اسکلتی و ناحیه ستون فقرات در بین هموطنان به خصوص در ناحیه کمر بسیار شایع است.
وی با بیان اینکه دیسک گردن و دیسک کمر یکی از مشکلاتی است که باعث میشود افراد نتوانند کارهای روزمره خود را انجام دهند تصریح کرد: کسانی که شغل پشت میزی دارند باید هر یکساعت یکبار به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده روی کرده و یا حرکات کششی انجام دهند.
او با بیان اینکه افراد باید محیط کار خود را مناسب سازی کنند، توصیه کرد: هموطنان در محل کار باید از صندلیهایی که نشیمنگاه مناسب دارند و قوسهای کمر را به طور کامل میپوشاند استفاده کنند.
بیشتر بخوانید
ادیب حسامی با اشاره به اینکه هموطنان باید مانیتور لپتاپ یا کامپیوتر را به گونهای روی میز قرار دهند که روبروی صورت و چشم قرار گیرد؛ توصیه کرد: همچنین افراد باید از موسهایی استفاده کنند که به مچ دست آسیب نرسد.
این متخصص فیزیوتراپی اظهار کرد: افراد همچنین باید از زیر پایی استفاده کنند تا زاویه بدن آنها در راستای هم قرار گرفته و درست باشد.
وی در پایان توصیه کرد: افرادی که در طول روز ساعات زیادی را پشت میز میگذارند باید روزانه ۱۵ دقیقه در سطح صاف پیاده روی کرده و ورزشهایی همچون شنا انجام دهند. البته افرادی که دچار دیسک کمر وگردن هستند نباید شنا را انجام دهند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
![13:47 - 1403/06/17](/files/fa/news/1403/6/17/106461_526.jpg)
![08:59 - 1403/06/17](/files/fa/news/1403/6/17/106432_968.jpg)
![07:34 - 1403/06/17](/files/fa/news/1403/6/17/106423_755.jpg)
![07:13 - 1403/06/17](/files/fa/news/1403/6/17/106391_431.jpg)
![08:03 - 1403/06/16](/files/fa/news/1403/6/16/106375_117.jpg)