پیشگیری از یبوست با تغذیه مناسب

به گزارش گروه غذا و دارو سرطان نیوز، به نقل از وبدا، سید مهدی میرغضنفری معاون تعالی دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، با اشاره به تفاوت مزاج‌های اعضای خانواده اظهار داشت: هر فردی، اعم از پدر، مادر و فرزندان، دارای مزاج خاص خود است که شامل ویژگی‌های جسمی و روانی می‌شود.

وی با طرح این پرسش که اگر در یک خانواده برخی افراد گرم‌مزاج و برخی سردمزاج باشند، چگونه باید غذا تهیه کرد؟ گفت: در این شرایط استفاده از غذا‌های معتدل برای همه مناسب‌تر است. اما اگر نیاز به اصلاح مزاج وجود داشته باشد، مادر خانواده می‌تواند با شناخت مزاج‌ها، غذای اصلی را متناسب با اکثریت اعضا تنظیم کند و برای افراد خاص، تغییراتی مانند کاهش یا افزایش ادویه‌ها اعمال نماید.

میرغضنفری افزود: اگر بیشتر اعضای خانواده گرم‌مزاج باشند، بهتر است از غذا‌های خنک‌کننده استفاده شود و برعکس. همچنین مادران می‌توانند بخشی از غذا را پیش از افزودن ادویه‌های گرم جدا کرده و نیاز‌های خاص هر فرد را در نظر بگیرند.

معاون دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت تأکید کرد: تغذیه تنها یکی از اصول شش‌گانه سلامت در طب ایرانی است. خانواده‌ها باید به سایر عوامل مؤثر بر سلامت مانند مدیریت استرس، خواب منظم، محیط زندگی مناسب، فعالیت بدنی و دفع مواد زائد نیز توجه داشته باشند.

مدیریت استرس با برنامه‌ریزی خانوادگی

وی با اشاره به نقش خانواده در کاهش استرس تصریح کرد: خانواده‌ها باید با برنامه‌ریزی‌های جمعی مانند سفر یا حضور در طبیعت، فضایی آرامش‌بخش ایجاد کنند تا از تشدید تنش‌ها جلوگیری شود. خانواده باید به کانون آرامش تبدیل شود، نه منبعی برای استرس مضاعف.

معاون دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت هماهنگی در خواب اعضای خانواده اظهار داشت: مدیریت زمان خواب بسیار حیاتی است و توصیه می‌شود همه اعضا در ساعت مشخصی به استراحت بپردازند. وی هشدار داد: استفاده بی‌رویه از گوشی همراه یا انجام فعالیت‌های متفرقه پیش از خواب، به‌ویژه برای دانش‌آموزان و افراد شاغل، می‌تواند چرخه خواب را مختل کرده و سلامت را تهدید کند.

اهمیت محیط زندگی متناسب با مزاج افراد

میرغضنفری خاطرنشان کرد: انتخاب محیط زندگی متناسب با مزاج افراد اهمیت دارد. برای مثال، افراد گرم‌مزاج بهتر است در اتاق‌های شمالی یا شرقی با نور ملایم استراحت کنند، در حالی که سردمزاج‌ها نیاز به فضا‌های گرم‌تر مانند اتاق‌های جنوبی دارند. حتی در زمان تهیه یا اجاره خانه نیز باید این نکات مورد توجه قرار گیرد.

ورزش در خانه، سلامت در خانواده

وی در ادامه افزود: مادران و فرزندانی که زمان بیشتری در خانه می‌گذرانند، می‌توانند با استفاده از نرم‌افزار‌ها یا برنامه‌های ورزشی تلویزیونی، فعالیت بدنی را در محیط خانه دنبال کنند. ورزش می‌تواند از درون خانواده شروع شود.

پیشگیری از یبوست با تغذیه مناسب

میرغضنفری همچنین به نقش مادران در حفظ سلامت گوارش خانواده اشاره کرد و گفت: مادران با تنظیم رژیم غذایی سرشار از فیبر، روغن زیتون و میوه‌ها می‌توانند از بروز یبوست جلوگیری کنند، مشروط بر اینکه غذا‌ها با مزاج غالب خانواده سازگار باشد. اگر فردی در خانواده دچار یبوست است، می‌توان میزان روغن زیتون در غذا را افزایش داد یا به سالاد و میوه‌جات توجه بیشتری کرد، البته با در نظر گرفتن مزاج سرد مزاجان خانواده.

نقش محوری مادران در سلامت خانواده

معاون دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت در پایان با تأکید بر نقش کلیدی مادران تصریح کرد: برای داشتن خانواده‌ای سالم و افزایش احتمال باروری موفق، لازم است پدر و مادر، به‌ویژه مادران، با مزاج خود و اعضای خانواده آشنایی کامل داشته باشند. تمرکز مادران بر شناخت مزاج‌ها و مدیریت اصولی تغذیه، خواب و فعالیت‌های خانوادگی، نه تنها موجب ارتقای سلامت عمومی می‌شود، بلکه احتمال باروری سالم و موفق را نیز افزایش می‌دهد.

چندین اصل از اصول شش‌گانه سلامت مستقیماً به مدیریت مادران بازمی‌گردد و دقت نظر آنان می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت کل خانواده و کیفیت فرزندآوری داشته باشد.